產後掉髮全解析認識媽媽們大量掉髮的原因，以及該如何解決掉髮困擾

媽咪們，妳們是否有產後大量掉髮的問題呢？特別是在梳頭或是洗頭時，發現有一大把的頭髮掉落讓妳整個人嚇壞了。到底為什麼生個小孩頭髮掉得這麼厲害？究竟是哪些因素導致產後掉髮？頭髮還會長回來嗎？不可能生個小孩就變禿頭吧？本篇文章生髮專家簡銘成醫師一一為妳解答，讓媽咪們重新找回茂密、自信的美麗秀髮。

為什麼會產後落髮？產後落髮原因有哪些？

產後落髮是許多媽咪的可怕惡夢，看著原本烏黑的頭髮一撮一撮的掉落，導致媽媽們更加鬱悶、恐慌，甚至產後半年頭髮還是掉不停，難免會讓人擔心髮量是否難以挽回，至於為什麼會產生大量掉髮，簡銘成醫師帶妳從根本找出可能原因，徹底擺脫產後掉髮困境：

1.荷爾蒙產生變化

產後落髮原因有哪些

懷孕期間胎盤會分泌大量的雌激素，延長頭髮的生長週期，因此在懷孕期間不少媽咪們會覺得髮量變得更加濃密，但在生產後，由於雌激素開始遽降，導致原本處於生長期的頭髮迅速進入休止期，將懷孕期間沒有掉的頭髮一次掉光，才有了明顯的落髮現象。不過此癥狀大概在6個月後就會開始趨緩，產後1年內逐漸恢復正常髮量。

2.缺乏營養素

餵母奶時會讓媽咪體內的蛋白質及鐵質加倍流失，若沒有及時適當補充能量，就會因為缺乏大量營養素導致落狀況加劇。

3.短時間內恢復原先體態

所有媽媽們一定都希望快速回到產前的緊實體態，但簡銘成醫師提醒，千萬不要使用藥物或節食等不正常的方式減輕重量，因為在急速降低體重的過程中，也可能導致大量落髮的情形產生。

4.產後焦慮

不管是產前產後的各種壓力以及負面情緒，都會促使身體分泌壓力荷爾蒙，加速頭髮進入休止期，而且媽咪若經常處於緊張的心理狀態，也可能導致頭皮血液供應不順暢，讓掉髮情況更加嚴重。

5.生活作息改變

產後媽咪不僅要忙著學習如何照顧小寶寶，還要適應全新的生活型態，勞心又勞身的影響，往往會加劇大量落髮的現象。

因此媽咪要利用時間多休息，讓自己有充足的睡眠，或是跟老公、家人分配照顧小孩的時間，分擔壓力，因為正常的作息與睡眠，都會大大影響身體的新陳代謝，若長期睡眠不足，導致代謝低下、血液循環變差，就會導致毛囊無法獲得足夠養分，增加掉髮機率。

產後落髮竟然跟頭髮生長週期有關？多久會好？

產後掉髮跟頭髮生長週期有關

想要知道產後掉髮多久會恢復，就必須先瞭解頭髮的生長週期。一般來說，頭髮在自然狀態下會經歷三個時期：生長期、退化期和休止期：

生長期（Anagen）

生長期是毛髮生長最活躍的時期，此階段的毛囊活躍，毛髮會不斷增長，大約有85%-90%的頭髮處於生長期，毛髮維持時間可長達2～6年左右，至於頭髮會長多長，則依每個人的年紀或是基因等因素而定。

退化期（Catagen）

此時期的毛髮會開始變細，而且毛髮根部的黑色素逐漸減少，進入細胞凋亡的時期，頭髮髮根便會開始萎縮，之後便逐漸脫離毛囊。

休止期（Telogen）

進入休止期的毛囊，只有短短的毛髮長在毛囊上，在這段期間或是下一個生長週期中就會自然脫落。

頭髮的生長週期，如上述所說就是「生長期→退化期→休止期」不斷循環，懷孕時因為雌激素影響，會讓毛髮一直維持在生長期，等到產後激素大幅下降，那些原本在生長期的頭髮就會快速進入退化期和休止期，把之前沒有掉的頭髮一次汰換掉，因此產後掉髮問題大多會在1年內有所好轉。

產後多久會開始掉髮？產後落髮持續多久？

一般而言，在產後2～4個月，媽咪可能會發現自己開始掉頭髮，特別是在洗頭或梳頭的時候感受到頭髮大量掉落，甚至出現髮際線後退的狀況。

即便沒有特別治療，多數人產後落髮的狀況也會在6個月後逐漸好轉，並且在1年內恢復至生產前的髮量。若是產後落髮持續超過6個月以上狀況仍沒有改善，則建議交由專業皮膚科醫師評估諮詢，判斷造成落髮的因素並予以治療。

常見的產後掉髮改善方法有哪些？

對於在意外表的女性而言，1年實在太漫長了，每天看到滿地的頭髮和稀疏的髮量，難免造成龐大的壓力與不安。為了讓媽媽們能快速擺脫產後掉髮的困擾，簡銘成醫師整理出9大治療方法：

產後掉髮改善方法1.生髮療程

在最初的生髮療程階段，一般會先採用生髮水，而若希望效果更加明顯，可交由皮膚專科醫師評估，搭配診所進階生髮療程，規劃複合式治療計畫，例如搭配：PRP頭皮注射、Tixel提可塑、LLLT生髮雷射以及INDIBA英特波，讓治療更快速有效。以下為您簡單介紹這4種生髮療程：

PRP頭皮注射：透過抽取患者的血液，經過離心機處理後取得純度高的PRP（高濃度血小板血漿），再注射於落髮區，利用其中的生長因子促進毛髮生長。由於PRP取自患者本身，無感染風險，同時具有血管再生效果，能提升髮量與髮質。

提可塑點陣系統：是利用TMA（Thermal Mechanical Action）熱力點陣技術，以鈦合金探頭瞬間加熱治療部位，可形成微小傷口促進生長因子分泌，幫助生髮液、精華液吸收，進而帶動鄰近毛髮生成。

LLLT生髮雷射（Low Level Laser Therapy）：透過低能量光波刺激毛囊內的粒腺體增生ATP，達到供給毛囊細胞足夠的能量，促進毛髮生長。此外，LLLT的不同光波有各種效果，如藍光平衡頭皮油脂、紅光刺激能量供應、IR光改善血液循環等。建議可以搭配居家生髮帽，再定期到診所進行LLLT生髮雷射療程，能讓生髮效果更有感。

英特波：採用獨特的電容電阻技術，使用448kHz的獨特頻率，刺激身體細胞進行離子交換，能達到細胞再生的效果，進而活化毛囊細胞、輔助血液循環，讓毛囊可以獲得足夠的養分，提升頭髮韌性。

產後掉髮改善方法2.補充營養素

適時補充營養素，不只可以維持頭髮生長，還能讓頭髮強韌有光澤，更多補充營養素的內容，將會在下個段落詳細介紹。

產後掉髮改善方法3.放鬆身心

照顧嬰兒等生活型態的轉變，常會讓媽媽們日夜顛倒而導致身心疲憊，建議在照顧新生兒的同時，多利用空檔時間休息或是適度運動，跟另一半分配照顧小孩的時間，保持充足的睡眠補充體力，若有出現產後憂鬱等相關問題，則需至醫療診所就醫。

產後掉髮改善方法4.正常清潔頭髮

洗頭時避免用力按摩及拉扯頭皮，並用指腹輕按頭皮，避免用指甲刮傷頭皮，讓頭髮與頭皮正常清潔即可。

產後掉髮改善方法5.洗髮水溫適當

由於過熱的水可能會造成頭皮發炎、乾燥，加劇落髮的嚴重程度；過冷的水則會使血管收縮，導致頭皮血液循環不良，因此建議使用適當的水溫洗髮，減少對頭皮的不良影響，能幫助改善產後掉髮的狀況。

產後掉髮改善方法6.使用潤絲、護髮

潤絲和護髮產品能提供頭髮所需的水分和營養，也有助於改善乾燥受損的髮絲，讓頭髮更容易梳理，降低因為外力拉扯而落髮的機率。

產後掉髮改善方法7.使用寬齒梳子

相較於細齒梳子，使用寬齒梳子能夠有效地減少梳理時對頭髮造成的損傷，更溫和的梳理頭髮。建議媽咪們先梳開髮尾糾結的部分，接著再由髮根向髮尾梳理，避免太大力而將頭髮不慎扯下。

產後掉髮改善方法8.避免使用橡皮筋綁髮

除了盡量不要在這期間染燙頭髮、做特殊髮型之外，也建議綁頭髮時避免使用橡皮筋，可以改成使用較寬鬆的髮圈或髮夾，並且不要把頭髮綁得過緊，否則容易加速頭髮的脫落。

產後掉髮改善方法9.按摩頭皮

按摩可以刺激頭皮的血液循環，促進毛囊活化並刺激毛髮生長，建議媽咪們可以用指腹進行輕柔的頭皮按摩，並搭配護髮油保濕頭皮，有助於減緩產後掉髮的情況。

產後掉髮吃什麼？有哪些營養成分可以養髮？

產後掉髮吃什麼可以助於養髮

雖然我們不能控制體內荷爾蒙的變化，但仍然可透過補充營養素，維持毛囊與毛髮的健康，以減緩產後大量掉髮的問題。簡醫師整理出常見的4種營養成分，幫助媽媽們透過飲食減輕掉髮困擾：

1.蛋白質

充足的蛋白質不只幫助體內組織修復，也能促進細胞、頭髮生長，如果蛋白質攝取不足，身體會將這些養分優先使用在更重要的部位，毛髮就無法獲得充足的養分。

在飲食上可多攝取：蛋、奶、豆製品、魚、肉類，適時補充優質蛋白質。

2.鐵

鐵是血液中血紅素的主要元素，而製造出來的紅血球會負責將氧氣以及其他養分送到身體各處，因此若鐵攝取量不足，不僅容易疲累，也會導致毛囊營養狀態不佳，進而產生落髮現象。

飲食上，可多吃紅肉、牡蠣、黑芝麻、菠菜，維持體內的鐵含量。

3.鋅

是肌膚修復以及細胞代謝過程中的重要推手，若鋅的攝取量不足，可能會有肌膚乾燥、食慾變差、指甲變脆及掉髮的情形，可適時補充海鮮、蚵仔、蝦子。

4.維生素C

維生素C不僅能抗氧化，還是膠原蛋白形成的重要元素，膠原蛋白不只可保持肌膚水潤之外，也能維持頭髮的彈性及保水度，增強頭髮韌性，減少分岔及落髮的情形發生，不過，維他命C在高溫中會被破壞，所以用水果來補充最好了，常見的高含量維他命C水果有：芭樂、奇異果、藍莓等。

簡銘成醫師強調「有缺再補」，落髮嚴重的人建議先抽血確認缺乏的元素是哪些，再進行相對應的補充，否則食用過度的營養品反而會造成反效果。

產後掉髮常見問題全解析！

1.產後減重會加速掉髮嗎？

許多媽媽產後急於減肥，希望快速恢復生產前的體態，可能會突然吃得很少，或是只吃青菜沙拉，這些改變都可能會加劇掉髮的情況。

簡銘成醫師：飲食上需注重均衡飲食，並多攝取上面提到的蛋白質、鐵、鋅、維生素C，才能減緩掉髮的狀況，因為毛囊是身體穩定性的指標，過度減重會導致身體熱量失衡，身體就會啟動保護機制，將養分留給更重要的身體器官，而當毛囊獲取的養分減少，就會開始調節毛髮生長，讓大量的頭髮進入休止期，最終加速產後掉髮的狀況。

媽媽們若要減重，切記勿用過於激進的方式，可以採少量多餐，才能減緩掉髮狀況。

2.臉頰兩側的毛髮脫落，和產後掉髮有關係嗎？

產後掉髮是整個頭部的頭髮均勻掉落，主要是前額的地方掉落較多，不過也有部分媽媽會感受到臉頰兩側出現掉髮況狀，不過不需要過度擔心，產後掉髮大約6至12個月後就會再次進入生長期，慢慢長回來。不過若掉髮狀況持續6個月未改善，就建議尋求專業醫師協助喔。

3.產後掉髮使用生髮洗髮精有幫助嗎？

洗髮精最重要的功能，就是洗去附著在頭髮與頭皮的髒污，而市售的生髮洗髮精究竟能不能幫助改善產後掉髮？簡單說答案是『不行』！

造成產後掉髮的原因主要是：雌激素驟降、缺少營養素，而目前市售尚無洗髮精能有效解決這兩大問題，大家到賣場也可以仔細看包裝盒，這類產品上都會註明：如果要生髮，請選某某生髮水生髮液或是搭配生髮治療。

有產後掉髮困擾？首盛診所協助妳解決嚴重掉髮問題

產後掉髮困擾推薦首盛診所簡銘成醫師

首盛診所提供完整的先進設備，由擁有十多年生髮經驗的簡銘成醫師親自看診，療程開始前，簡醫師會先為患者抽血檢查確認落髮原因，再規劃完整的生髮治療。

解決產後掉髮問題，調整飲食是第一步，還能搭配首盛診所的進階生髮療程如：PRP頭皮注射、LLLT雷射療程、Tixel提可塑以及INDIBA英特波，幫助產後媽媽輕鬆找回濃密髮量，與家人開心一起迎接全新生活。