突然一直掉頭髮怎麼辦？男女掉髮原因全介紹，一窺落髮背後的身體警訊

現代人生活節奏快速，生活壓力大、營養不足等因素都可能是導致掉髮量增加的原因。若最近洗澡時總感覺排水孔積累許多頭髮，又或是梳頭髮時的掉髮量逐漸增加，該如何確認這些癥狀到底是正常掉髮還是異常掉髮？別擔心，本文將帶你分辨正常掉髮與異常掉髮的差別，並列舉各式各樣的掉髮原因，以及男女最常見的掉髮區域，陪你一起找到掉髮背後的真相！

如何辨別掉髮前兆？一招帶你分辨正常掉髮與異常掉髮

首先，毛髮其實也有所謂的生長週期，分別為生長期、退化期及休止期，當毛囊進入休止期時便會開始掉落，一般人每日的掉髮量會落在50～200根左右，只要落髮的數量在這個範圍內，都屬於正常現象。然而，我們在臨床上也發現有部分族群會有季節性落髮問題，例如：在進入秋冬換季的時候，會出現掉髮量增加的狀況，但這並不代表毛囊有萎縮或受損，只是進入了休眠狀態，待毛囊甦醒後便會恢復為正常掉髮量。

那麼要怎樣才算異常掉髮？大家可以透過這3個徵兆來檢視：

頭髮分線處、髮旋處的頭皮可視範圍擴大

髮質比以往纖細、容易斷落

前額髮際線向後移

除了上述提到的原因之外，若造成掉髮的原因是：病因性落髮、壓力性落髮，通常會伴隨著更明顯的掉髮現象，例如頭頂突然禿掉一塊的「鬼剃頭」，或是頭髮一梳就掉下一大撮等，若有以上癥狀就應盡快就醫檢查，並在就診前紀錄每日掉髮量，或是告知自己最近的生活是否有什麼變化，讓醫師能更精準地為你找出掉髮原因。

掉頭髮怎麼辦？從6大掉髮原因找解方

掉頭髮怎麼辦

大家常會覺得自己的掉髮原因與禿頭基因有關，然而並非所有的掉髮原因都來自於遺傳！包括日常生活壓力、營養攝取不足、自體免疫疾病、不良生活習慣等，都可能是造成落髮的原因，以下為你進一步說明：

掉髮原因1：遺傳性掉髮（雄性禿）

大多數男性的掉髮問題都來自於遺傳性掉髮，也就是我們所說的雄性禿，但其實少部分女性也可能會面臨相同問題。帶有禿頭基因的雄性禿患者體內的雄性荷爾蒙較敏感，使得頭皮內的睪固酮經由5α還原酶作用，代謝為二氫睪固酮（DHT），開始攻擊毛囊細胞，造成毛囊萎縮，進而導致掉髮。

若想了解更多雄性禿資訊，歡迎參考：雄性禿原因解密！一篇瞭解成因與治療方式，擺脫頂上無毛窘境

掉髮原因2：營養不良掉髮

毛囊生長需要倚靠多項營養素，胺基酸是構成頭髮角質的基本成分，維生素是維持頭皮、頭髮穩定的因素，而微量元素（例如鐵、鋅等）是強健髮根的基礎，因此當飲食不均衡或是過度節食，導致身體營養不足，就會使得毛囊因為養分不足而長不出頭髮。

掉髮原因3：生活壓力掉髮

當人面臨過大的精神壓力時，容易使頭皮的血管因為肌肉過度收縮，使血液循環不順暢，導致毛囊養分供給不足，而形成暫時性的掉髮現象。 但是如果時間過於長久，毛囊也有可能永久萎縮。

掉髮原因4：自體免疫疾病

罹患自體免疫疾病的患者，會因為體內的免疫細胞運作異常，導致其攻擊身體正常細胞。當毛囊受到免疫細胞攻擊時，也會形成掉髮。常見的像是甲狀腺異常、紅斑性狼瘡、乾燥癥等問題，也可能以落髮表現。

掉髮原因5：產後落髮

媽媽們在懷孕時期會因為內分泌影響，導致體內的雌激素分泌量上升，進而延長了頭髮生長期，使孕媽媽們在懷孕期間的掉髮量大幅減少，而當生產完畢後，荷爾蒙回歸正常，這時媽媽就會出現掉髮量比以前更多的錯覺，其實這就是荷爾蒙回到平衡，所產生的產後落髮現象。

除了受到荷爾蒙變化外，還有2個主因也會增加產後掉髮的情形，以下做進一步說明：

缺乏鐵質：若媽咪本身不愛吃肉，或是生產過程中失血過多，很容易使得供應給毛囊的養分不足，而使頭髮一直掉落。

育兒、工作兩頭燒：除了產前要承受各方面擔憂外，產後如果沒有可靠的神隊友支援，常常會忙於家事、工作與育兒之間，無形中打擾了原本生活節奏，焦慮、壓力也伴隨而來，若沒有適時的紓壓，很容易因頭皮肌肉緊繃及血液循環不良，毛囊無法獲得充足的養分，導致掉髮的情形雪上加霜。

掉髮原因6：不良的生活習慣

常常熬夜、抽菸喝酒或是缺乏運動，都會影響頭髮的生長週期，導致掉髮速度比不上毛髮生長速度，造成脫髮危機。此外，頭髮如果太常綁太緊，很容易使頭皮處於緊繃狀態，可能會不小心傷害到毛囊，狀況嚴重的話，可能無法再長出秀髮。

從上述可得知，引發掉髮的原因有很多種，且並非單一因素造成的，因此若有相關落髮問題，建議尋求有治療掉髮經驗的專業醫師協助診斷病因以及提供合適的治療方式。

男女掉髮部位大不同，認識不同種類掉髮型態

綜合上述原因來說，男性的掉髮問題多為雄性禿所致，落髮位置也多從前額兩側開始掉落；而女性掉髮問題則較為複雜，掉髮部位也有所不同，接下來簡醫師將帶你深入解析。

常見男生掉髮位置

常見男生掉髮位置

約有90%的男性掉髮是源自於雄性禿，掉髮部位可以分為以下3種表現：

M型禿：從前額的髮際線兩側開始掉髮

O型禿：從頭頂髮旋部位開始掉髮

C型禿：整體髮際線向後移

許多人會認為雄性禿的3種狀況：M型、O型、C型，只會分別出現，但不論是哪種狀況，若沒有及早尋求專業的治療，最終可能都會連在一起，變成只有耳上跟後枕部有頭髮。

常見女生掉髮位置

常見女生掉髮位置

女性掉髮癥狀多由頭頂分線處開始變寬，使頭頂髮量變稀疏。有些類似「廣泛性落髮」，會使整體髮量變細、變少，因此大多需要搭配驗血去挖掘真正的掉髮原因，檢查體內是否有缺少鐵、維他命D、鋅等微量元素，或者有甲狀腺亢進等問題，進而規劃出最有效的治療方式。

若想了解更多女性掉髮與女性雄性禿資訊，歡迎參考：女性雄性禿怎麼辦？正確認識5大女性掉髮原因，從根本找治療解方

門診如何檢測掉髮原因？簡銘成醫師現身說髮

掉髮治療須根據不同的掉髮原因對癥下藥，那麼我們究竟該如何檢測掉髮原因？簡銘成醫師分享，為了更精準知道患者的掉髮原因，在門診我們會進行下列檢查，為患者客製規劃最適合的治療方案：

掉髮檢測方法1：門診一對一諮詢

簡銘成醫師：我堅持親自諮詢每位患者，因為這個階段是我們的第一次接觸，藉由看診的過程，我與患者都能更互相了解，除了詢問患者的家族史、每天掉下來頭髮的數量及粗細、是否有服用藥物外，我也會在此時觀察患者的落髮狀況，前面提到雄性禿是一種型態性落髮，典型掉髮區域是前額、兩側額角、頂部、跟髮旋，因此若為雄性禿，在這個階段就能診斷。

掉髮檢測方法2：頭皮鏡檢查

接下來，醫師就會?頭?鏡來觀察你的頭?的的狀況，頭皮鏡就像一面照妖鏡，毛囊狀況、頭髮密度、頭皮狀態等都一覽無遺，幫助醫師做進一步的治療規劃，看是要進行生髮、植髮療程。

掉髮檢測方法3：抽血

由於女性掉髮的原因相當複雜，日常生活壓力、重要營養素缺乏、荷爾蒙變化都可能是女性掉髮的原因，為了從根本找出原因，醫師會安排抽血，再根據抽血結規劃最適切的治療。

如何改善掉髮問題？4大掉髮治療方式介紹

以下為你介紹4種常見的掉髮治療方式：

掉髮治療方式1：營養補充

若是經由血液檢測，發現落髮問題是源自於身體缺乏微量元素，導致毛囊養分供給不足才形成的暫時性掉髮，透過補充缺乏營養素，調整生活作息，即可改善掉髮問題。

至於該補充哪些營養素，才能改善或預防掉髮呢？以下這6大營養素，在日常飲食中可以充分攝取：

1. 補充維生素C幫助膠原蛋白合成

維生素對頭髮健康非常重要，其關鍵在於可以幫助頭髮中膠原蛋白的合成，使髮質柔順健康、更穩固髮根。其中奇異果、芭樂、柑橘、青椒、甜椒等蔬果便含有豐富的維生素C。

2. 攝取足夠蛋白質提供給頭皮營養

蛋白質是構成頭髮生長的重要養分，當體內蛋白質不足時，就無法提供給頭皮營養，長期下來頭髮就會變得稀疏甚至掉落。建議多攝取富含蛋白質的食物，像是雞蛋、牛奶、雞肉都是不錯的選擇。

3. 補充鐵質以助營養輸送

當體內缺乏鐵質，就會很容易使營養素無法順利輸送至頭皮各處，建議可以多攝取豬肝、內臟、牛肉、紅莧菜等富含鐵質的食物，避免掉髮找上門。

4. 攝取鋅質幫助頭髮健康生長

鋅是幫助頭髮健康生長的重要營養，富含鋅的食物包含吻仔魚、小魚乾、豬肝、生蠔等。

5. 補充碘類食物幫助頭髮生長

碘是合成甲狀腺激素不可或缺的成分，可以維持身體正常代謝的功能，當身體缺碘時可能會導致甲狀腺低下的狀況發生，癥狀之一就是會頻繁掉髮。因此在日常飲食中多補充海帶、昆布等碘類食物，便有助於頭髮生長。

6. 攝取維生素D來控制毛囊生長週期

根據2020年Postepy Dermatol Alergol的研究指出，將近80％有掉髮問題的人有維生素D攝取不足的問題，缺乏維生素D可能會造成落髮，或是骨質疏鬆，飲食上建議可以多吃鮭魚、鯖魚、水煮蛋等食物，或是每週曬太陽3-4次，每次15分鐘，就可以幫助維生素D補充，控制毛囊生長週期及毛髮角質的表現。

掉髮治療方式2：刺激頭部血液循環

透過按摩頭皮、照雷射光或做有氧運動，能夠促進頭皮血液循環，使頭髮健康生長、獲得足夠養分。其中，頭皮按摩非常簡單，用指尖輕柔地按摩整個頭皮，每天按摩3～5分鐘即可；而照雷射光則是透過專業技術，藉由光和熱能刺激，幫助頭皮循環順暢。

掉髮治療方式3：生髮治療

若是在掉髮初期，毛囊尚未萎縮時及時治療，醫師多會以生髮藥物及相關療程互相搭配，減少荷爾蒙攻擊毛囊的現象，並同步使用生髮水、生髮雷射等方式活化毛囊。

若想了解更多生髮治療方式資訊，歡迎參考：大量掉髮怎麼辦？認識6大生髮治療方式，重回茂密髮量

掉髮治療方式4：植髮手術

若毛囊已完全萎縮，頭頂呈現光禿樣，就需要透過植髮手術，將後枕部的健康毛囊移植到光禿的區域，才能再次長出頭髮。

若想了解更多生髮治療與植髮手術的差異，歡迎參考：植髮手術怎麼選：生髮 vs 植髮

每天掉髮多少算正常？嚴重掉髮要看哪一科？掉髮常見問題總整理

Q1：每天掉髮多少算正常？

一般成人每天的掉髮量約落在50～200根頭髮左右，所以只要掉髮量沒有超過這個範圍，都可以算是正常掉髮的現象，不過要一根根計算掉落的頭髮很困難，可以用下列幾種方式判斷掉髮狀況是否嚴重：

視覺髮量變少：視覺上頭髮分線處、髮旋處的頭皮可視範圍擴大

掉落的頭髮狀態：一般來說，只有進入休止期的頭髮才會自然掉落，而此時期的頭髮根部被白色角質結構包裹呈現柱狀，很多異常掉髮，都是毛囊提早進入休止期

Q2：如何分辨是暫時性掉髮還是永久性落髮？

假如出現大量掉髮的狀況，建議及早就醫尋求專業醫師的評估與治療，透過頭皮鏡檢測、抽血、醫師問診等方式，進一步幫助大家快速判斷是因作息不正常、壓力過大、營養攝取不均衡，或是荷爾蒙改變而造成的暫時性掉髮；還是因外傷、感染、發炎所引起的疤痕性落髮，或是本身有雄性禿基因的遺傳性落髮。

值得注意的是，不論是上述哪一種掉髮情形，都千萬不要誤信網路上的偏方，以免掉髮狀況持續惡化，導致毛囊嚴重受損成頂上無毛的窘境。

Q3：嚴重掉髮要看哪一科？

嚴重掉髮可以到皮膚科診所，或是前往擁有專業毛髮治療團隊的首盛診所尋求治療。以首盛診所為例，將由皮膚科權威簡銘成醫師為你諮詢評估掉髮狀況，透過精密的頭皮鏡檢測儀器，進一步放大檢視頭皮毛髮狀態，幫你找出真正的掉髮原因，客製規劃合適的掉髮治療計畫。

Q4：防掉髮洗髮精可以延緩掉髮情形嗎？

可以延緩，雖然防掉髮洗髮精沒有生髮成分，不過健康的頭皮可以延緩掉髮。若希望達到生髮效果，要選用含有Minoxidil的生髮水、生髮藥物，在這樣的生髮治療過程中，並搭配正確洗髮方式，以及適合頭皮類型的洗髮精輔助，有助於提升生髮效果。

Q5：使用養髮液、生髮水對改善掉髮有用嗎？

市面上有著多款標榜可以強健髮根、活化毛囊的養髮液產品，但使用這些產品真的對改善掉髮有用嗎？其實養髮液本身只有滋養頭皮、強健原生髮根的功效，並沒有實際的生髮效果。

而只要標榜自己是「生髮水」的產品中「一定」含有Minoxidil（米諾地爾），因為它是目前唯一經過大規模人體試驗，並通過衛福部核準具有生髮效果的成分。但如果有生髮需求，仍建議諮詢專業皮膚科醫師或生髮落髮醫師，再根據落髮問題，搭配營養補充、藥物治療、生髮水、和其他醫療的生髮，規劃完整治療計畫與方案，或是採用其他更合適的生髮治療方式。